Как научить ребёнка засыпать самостоятельно

Определимся с фактами про детский сон

Доставив домой ненаглядный свёрток, мы готовы на многие жертвы ради новорожденного. Однако уже к 6-ой неделе недосып и утомление начинают накапливаться – до ощутимых размеров, которые сложно отрицать.

Редко какая пара выдерживает марафон первых трёх месяцев без упадка активности и постоянной усталости. И вот наступает четвёртый месяц, когда в дело включается здоровое желание сохранить остаток сил на дневное время суток, что не обходится без хитростей. Вы всё чаще делаете вид, что спите, когда малыш заплакал ночью – в надежде на то, что к нему встанет муж (и наоборот).

Таковы будни большинства новоиспечённых мам и пап. Увы, многие из них продолжают делать заурядные ошибки, которые приводят к ночному способу жизни ребёнка. Он часто просыпается, плохо засыпает, требует укладывания и долгих убаюкиваний, просится в постель к родителям и всячески не согласен с адекватным режимом суток.

В то время, как физиологически, уже начиная с 3-х месячного возраста, малыш готов к крепкому сну ночью и лёгкому засыпанию рано вечером. Так утверждает Чарльз Шефер, профессор медицины, в своей книге «Крепкий сон по ночам: победа в битве с ребёнком».

Предлагаем вам семидневный алгоритм действий от профессора, который поможет наладить ночной сон ребёнка – с минимумом крика и капризов.

День первый: Начните внедрять ритуал подготовки ко сну

Многие детки до года путают ночь и день, а также излишне пересыпают в периоды дневного отдыха.Однако малышей можно научить различать время суток, если придерживаться режима дня, с ранним подъёмом утром. Начните именно с этого – просыпайтесь в 7 утра и будите ребёнка, что должно стать неуклонным ежедневным правилом.

Учтите важный нюанс при дневном отдыхе – НЕ СОЗДАВАЙТЕ темноты, всего лишь лёгкая затенённость. Когда ваш любимец окончательно заснул после обеда, непременно откройте жалюзи. Так он легко поймёт, что пока вставать, как только выспится. Ночью всё произойдёт наоборот: случайно проснувшись в темноте, малыш привыкает, что надо снова заснуть, ведь сейчас темно и не время для игр.

Ближе к вечеру наладьте неизменные ритуалы отхода ко сну. Спокойные игры, притихшие голоса, отсутствие шума от телевизора и громкой музыки. Удобная мягкая пижама и свежее постельное бельё. Возможно – небольшое кормление за 1 час до сна. Уложите ребёнка в его кроватку, приглушите свет и спойте колыбельную. Всё это успокоит его сенсорную систему и настроит на длительный сон.

День второй: Совершенство приходит с практикой

Вчера вы впервые попробовали соблюсти весь ритуал. Но совершенство достигается только постоянным применением новых правил. Сегодня добавьте к рутине бесценный опыт в РАЗНИЦЕ кормлений ночью и днём. В первом случае создайте максимальную темноту, мягкость и тишину. Не говорите с малышом! Не пойте текстовых песен! Максимум звука — пошипите «Ш-ш-ш».

Во время дневных кормлений поступайте наоборот: громкие стишки, песни, лёгкое щекотание пяточек, прикосновение к щёчкам и немного тисканий до и после. Ваша задача – дать несмышлёнышу почувствовать разницу между едой днём и ночью.

Подумайте, какие ещё меры могут успокоить карапуза вечером. Например, тёплая ванна или «белый шум» из музыкального плеера — непосредственно перед засыпанием. Привлекая на помощь последний, помните о том, что он может звучать долго – вплоть до середины ночи, когда малыш чаще всего просыпается. Или возобновляйте его тихое звучание при кормлении в темноте.

День третий: Испытание плачем

Проявите всё возможное терпение, когда плач затянется из-за обновлённых правил для засыпания. Оставьте ребёнка в кроватке после всех вышеописанные действий. Ваше задание – проверять, всё ли в порядке, если плач длится дольше 15 минут. При этом все условия соблюдаются как ни в чём ни бывало: минимум света, разговоров и активности.

Учтите, что чем младше ваш кроха (до 3 месяцев), тем быстрее он приучиться к новой традиции. Обычно плач карапуза не длится дольше 15-20 минут, ведь он пока что знает жизнь только по тем механизмам, с которыми знакомите его вы сами. Он легче воспринимает новое из-за большей зависимости от вашего волевого решения.

Значительный плач ожидает тех родителей, которые откладывали сонную науку до 6 месяцев. С полугода до года сложнее всего изменить ритуалы сна. Но радует то, что после 1-1,5 лет, по мере роста сознательности чада, всё снова становится проще.

И помните важную тонкость в том, как научить ребёнка засыпать самостоятельно: какую бы уловку вы не внедрили, чтобы дитя затихло и уснуло, вы создаёте очередную привычку! Это значит, что завтра он уже будет плакать за соской, утомительно долгими колыбельными, более ярким светом или бутылочкой со смесью.

День четвёртый: Критическая масса недовольства

Прошлая ночь, скорее всего, была изнурительной. Вы начали вечер под плач, бегали проверять, всё ли в порядке у ноющего чада, вставали с ним за полночь и проснулись выжатыми, как лимон. Однако, вне зависимости от того, чьё терпение кончалось первым, проявите ещё большую настойчивость при повторении детского недовольства. Сегодня выдерживайте на 10 минут дольше – прежде, чем подойти к нему в момент плача при засыпании.

День пятый: Смирение – на пороге

Многие дети начинают засыпать самостоятельно на 3-ий – 5-ый день неуклонного внедрения родителями принятого решения. Возможно, именно сегодня вам не придётся долго слушать плач. В противном случае увеличьте время отклика на 15 минут, и проверяйте, всё ли в порядке только так.

Попробуйте и максимально дистанционную проверку: посмотрите, как ведёт себя крикун через небольшую щель в двери, но не заходите в комнату для тесного контакта. Учтите тонкий нюанс про ночные кормления. Только дети до 4-5 месяцев могут всерьёз нуждаться в ночной еде. У малышей от 5 месяцев и выше желание кушать ночью – это, скорее всего, привычка, а не истинная потребность организма. Более того! Именно еда ночью может провоцировать частые просыпания – из-за учащенного мочеиспускания, что влечёт за собой смену подгузника и общее оживление от света, звуков, прикосновений.

День шестой: Спокойствие всю ночь напролёт

Итак, у вас складывается спокойная ночь, но вам всё ещё неспокойно? Отбросьте эти иррациональные тупиковые тревоги! В вас говорит инерция последних месяцев – с бесконечными вставаниями по первому зову. Поставьте радио-няню и отправляйтесь спать.

День седьмой: Когда наконец-то выспались и вы сами

Признайте свою заслугу! Вы позаботились о себе (а ведь именно вы основа благополучия вашей детворы!) и научили маленького наследника очень важному взрослому навыку. Умение засыпать без помощи родителей и спасть крепко до утра во многом определит здоровье ребёнка и качественное развитие в разных сферах.

И хотя трудности могут порой возвращаться, в следующий раз вопрос о том, как научить ребёнка засыпать самостоятельно, не будет казаться вам столь сложным. И что особенно приятно, ваш малыш уже знает, для чего созданы новые неизменные правила, и поэтому будет реагировать на ваше упорство быстрее и благосклоннее.