Как научить ребенка кататься на роликах

Чуть только ваш малыш достаточно подрос, чтобы ходить, как перед вами возникает новая проблема: как научить ребенка кататься на роликах. Ролики – это модно, и без них в нынешнем мире никуда. Как сделать ваше чадо королем асфальта и чемпионом гладких покрытий? Читайте наши советы, смотрите картинки, пробуйте, падайте и поднимайтесь – и вашему конькобежцу покорятся все виражи! И, кстати, почему бы и вам самим не составить ему компанию?

Что и как мы делаем:

1. Снаряжаемся необходимым. Без чего вы не сможете обойтись в любом случае – это без пары роликовых коньков. Их можно купить в магазине спорттоваров или взять напрокат на специальных катках или беговых дорожках. Поскольку вы еще не имеете опыта плавного и быстрого рассекания воздуха, вам стоит также приобрести шлем (сотрясение мозга – последнее, что вы хотите получить от покатушек на роликах). Наколенники и налокотники тоже пригодятся – раны на этих местах заживают довольно долго. Помните: поначалу падают и ударяются все – в этом нет ничего стыдного!

2. Учимся принимать правильное положение. Поставьте ноги на ширину плеч, согните колени и немного присядьте. Опустите заднюю часть тела к земле и чуть нагнитесь вперед. Если вам удобно стоять, это значит, что все части вашего тела находятся в состоянии равновесия. Эта ключевая для скейтинга поза поможет вам сохранять баланс, отработайте ее хорошо!

• Повторимся: первая же жесткая посадка на асфальт наведет вас на мысли, что контроль над равновесием – это фикция, что вы никогда этому не научитесь, и что учебу самое время прекращать. Не поддавайтесь искушению – все гораздо проще, чем может показаться. Просто продолжайте тренировки – вы и сами не заметите, как найдете желанный баланс.
• На роликовых коньках сложно стоять на месте. Как только вы немного освоились, постоянно корректируйте положение тела, немного перемещая ролики и поддерживая этим равновесие. Вот аналогия: если бы вы стояли на двух ногах, и кто-то вас подтолкнул, то вы бы нагнулись вперед, чтобы не упасть. То же самое происходит, когда вы стоите на роликах – только в роли этого «кого-то» выступают ваши мышцы и их небольшие сокращения.

3. Ходим «уточкой». Сведите пятки вместе, а носки направьте в разные стороны. Начинайте шагать вперед – правой, левой, правой, левой и т.д. Ноги должны быть чуть согнуты, а пяткам следует находиться прямо под вашим туловищем – тогда вы не потеряете равновесия.

• Практикуйтесь в такой ходьбе, пока не почувствуете, что подобное перемещение дается вам легко и без усилий. Если вдруг асфальт вздумает встать на дыбы и ударить вас, не огорчайтесь – это плата за науку. Сохраняйте правильное положение тела!
• Когда ощутите уверенность в своих силах, начинайте перемещаться быстрее и делать шаги больше. Чуть сильнее спечатывайте коньки в пол, когда шагаете.

4. Учимся катиться. Выполняя ходьбу «уточкой», делайте шаги все длиннее и длиннее. Теперь пора осваивать само катание: отталкиваемся одной ногой и катимся на другой, пока вы не потеряете скорость, затем отталкиваемся второй ногой, а едем – на первой. Правило простое: на одной ноге вы скользите над асфальтом, а другую держите приподнятой, чтобы она не мешала движению.

• Отработайте повороты направо и налево. Чуть наклоните тело в нужную сторону, сохраняя позицию, которая позволяет вам держать равновесие.
• Начинайте кататься быстрее – живее отталкивайтесь ногами, делайте толчки сильнее. Наклоняя тело, вы можете облегчить себе набор скорости. Не забывайте о руках – двигая локтями так, как если бы вы бежали, вы помогаете себе перемещаться с еще большей скоростью.

5. Учимся останавливаться. На вашем правом коньке должен быть установлен тормоз – он расположен в районе большого пальца. Чтобы остановиться, продолжайте движения, поставив обе ноги параллельно друг другу. Правую ступню приподнимите и отведите чуть назад. Прижмите к полу носок правой ноги. Чем сильнее вы прижимаете, тем быстрее остановитесь.

• Нажимайте на носок уверенно и четко: если вы будете тормозить по чуть-чуть (страх здесь вредит, а не уберегает от опасности), скорее всего, вы потеряете равновесие и упадете.
• Если вы не можете надавить на носок с достаточной силой, прижмите колено правой ноги к полу обеими руками – так давление станет больше.

6. Учимся кататься задом наперед. Представьте на секунду, что вы практически решили вопрос, как научить ребенка кататься на роликах (видео, которое сопровождает наш текст, хорошо вам в этом поможет). Что же дальше? Конечно же, особые трюки – пусть все ребята по двору обзавидуются умениям вашего малыша! Начнем с того, что попроще: умения катиться спиной назад.

Чтобы этого добиться, вместо направленного вперед клинышка сделайте коньками клинышек, обращенный назад: сведите вместе пятки, а носки – разведите. Поднимите левую ногу и нажмите на правый носок, затем поднимите правую ногу и давите на носок левой ноги.

• Главная проблема, которая будет перед вами стоять – как посмотреть назад. Не разгоняйтесь поначалу, пока не овладеете чувством равновесия настолько, что сможете вертеть головой и телом, и не распластываться на асфальте. Не нагибайтесь назад – это очень частая ошибка, которая в 100% случаев приводит к падениям.

7. Едем на пятке и носке. Разгонитесь и поставьте ноги на ширину плеч. Поднимите носок одного из роликов и перенесите на него весь вес – вы будете, фактически, ехать на пятке одного ботинка. Теперь приподнимите пятку другого ботинка – со стороны будет казаться, что вы перемещаетесь на пятке одного и носке другого конька.

8. Поворачиваем по-цирковому. Допустим, вам нужно повернуть налево. Разгонитесь и едьте, держа ноги параллельно друг другу. Поднимите правую ноги и поставьте ее левее левой ноги – ваши лодыжки пересекутся. Согните тело влево, оттолкнитесь правой ногой в левую сторону, направьте плечи по направлению нового движения. Пригнитесь, чтобы не упасть и продолжайте держать колени согнутыми.

9. Прыгаем. Разгонитесь, сведите ролики вместе, присядьте и подпрыгните. Когда у вас станет хорошо получаться, увеличьте длину и высоту прыжков. Можно также прыгать в сторону – это еще один способ развернуться.

10.  Практика. Освоили азы высшего пилотажа? Айда на трек! Чем больше вы катаетесь, тем лучше у вас будет получаться.

11. Спорт. Ваш ребенок научился кататься как профессионал? Устройте соревнования: в акробатике, езде на скорость, или даже настоящем хоккее на роликах.

12.  Экипировка. Если ваше чадо хочет достичь заоблачных высот, без расходов обойтись не удастся: подберите ему пару по вкусу – и, скорее всего, придется покупать еще и еще одну.
13. Советы:

• Начинающим скейтерам однозначно нужны шлем и защита для коленей и локтей. Те, кто набрался опыта, обычно ограничиваются одним шлемом. У вас только одна голова, не рисуйте ей понапрасну!
• Чтобы разгоняться быстрее, вам нужен опыт, опыт и еще раз опыт. Ваше тело само будет принимать положение, наиболее эффективное для разгона.
• Надежно завязывайте шнурки – если они развяжутся во время движения, есть большой риск свалиться на землю.
• Носите ролики только подходящего размера – иначе вам трудно будет сохранять равновесие.
• Тренируйтесь по меньшей мере один раз в неделю.
• Поначалу не откатывайтесь далеко от стен – за них удобно ухватиться в случае необходимости
• Регулярно проверяйте, не намотались ли на колеса нитки, тряпки, не мешает ли грязь их вращению.
• Если у вас длинные волосы, заколите их, чтобы они не мешали движению.
• Не волнуйтесь: чем больше переживаешь, тем больше шансов упасть. Если ребенок стесняется показаться неумехой перед сверстниками, учитесь с ним вместе рано утром или поздно вечером.
• Не разгоняйтесь сверх меры: тише едешь – дальше будешь.

Теория ясна, пришла очередь практики! На вопрос, как научить ребенка кататься на роликах, есть только один ответ: просто и весело!